איך למנוע את הבלקאאוט הבא?

תאמינו או לא, זה קורה לכולם- התחושה הלא נעימה הזו שברחו המילים והמוח ריק..לפני פגישה חשובה, או בתחילת הפרזנטציה, או בשיחת טלפון שידעתם בדיוק מה אתם רוצים להגיד ופתאום הכל ברח.⁠
אז איך להימנע מבלאק אאוט?⁠ (לחיצה לריל על זה)
⁠

אחד הדברים שאני הכי פחות מאמינה בהם זה לשנן טקסט.
זה רק מלחיץ ומנתק מהתוכן ומגביר את החרדה ואת החששות. איך אזכור הכל? ומה אם אשכח משהו? כדאי לזכור בעזרת את המהלך, בעזרת סיפורים או איזכורים שאתם מתכננים להגיד.⁠

הדבר שאני הכי מאמינה בו זה הכנה וחזרות.⁠
ככל שתבואו יותר מוכנים, ותעשו חזרות בבית, ותבדקו את החומרים שלכם על אחרים, ככה תהיו יותר בטוחים ותשלטו בסיטואציה אם היא תקרה.⁠
⁠⁠
“להיעזר בקהל”-
התחושה היא שהכל קורס והכל על הכתפיים שלכם, אבל הקהל יכול מאוד לשחרר אתכם מהסיטואציה. תוכלו לשאול אותם שאלות ולשבור את הקרח על מנת לעבור את הרגעים המלחיצים ולהיזכר בדברים.⁠
⁠
כרטיסיות או מצגת עם תזכורות יכולים מאוד לעזור. אחד הכלים שאני משתמשת בהם באופן קבוע בהרצאות זה לרשום לעצמי נקודות מרכזיות בתצוגת מגיש וככה אני יכולה להיות בטוחה ונינוחה שגם אם אשכח את השם של החוקר, או את השנה שבה זה נכתב, זה יהיה לי רשום במצגת. יש אנשים שמעדיפים כרטיסיות וזה גם אחלה.⁠
⁠
לקחת שלוק מים עד שנזכר– כמה דקות לפני שאתם מתחילים, קחו שלוק מים, נשימה עמוקה ותעברו על המהלך שוב. תראו שהוא יושב לכם טוב ושאתם בטוב. ⁠

יש עוד המון כלים להתמודדות עם בלק אאוט ובכלל עם החרדות שתוקופות שניה לפני שעולים לבמה או מציגים פרזנטציה מול הצוות. אבל האמת היא שהדרך הכי טובה שאני מכירה היא פשוט לתרגל ולחזק את הבטחון.