כשתסמונת המתחזה יושבת בשורה הראשונה

בואו נדבר על זה רגע…

השלב הזה רגע לפני שאנחנו מתחילים לדבר, או מחליטים אם לדבר:
“מי אני בכלל שאדבר על זה? יש אנשים שיודעים הרבה יותר טוב ממני… מה אם ישאלו שאלה שאני לא אדע לענות עליה? אולי עדיף שאבטל?”

מכירים את הקול הזה? את הקול של “תסמונת המתחזה” – אותה תחושה שבה אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת ראויים או מוכשרים מספיק, ושבכל רגע “יגלו” אותנו.

זה קורה לא פעם דווקא בדיבור מול קהל – ולמה?
פשוט כי זה המקום שבו אנחנו מרגישים הכי חשופים. כשאנחנו על במה, אנחנו לא רק חולקים מידע – אנחנו מביאים את עצמנו, את הידע שלנו, את הניסיון שלנו. והפחד להיחשף כ”לא מספיק טובים” מתעצם פי כמה.

אז – איך מתמודדים?

יש מגוון של כלים ואפשרויות, הנה כמה שלי מאוד עזרו לאורך הדרך:

1. הכנה היא המפתח: ככל שנתכונן יותר – נרגיש בטוחים יותר. זה כולל להכיר את התוכן לעומק, ביקור מקדים במקום, תרגול מול מראה או חברים או מצלמת וידאו, הכנת תשובות לשאלות אפשריות.

2. אנחנו רק “הצינור” להעברת המסר: המטרה היא לא להציג את עצמנו, אלא להעביר רעיון או תובנה שיכולים לעזור לאחרים. כשמתמקדים במסר ובערך שהוא מביא לקהל, הפוקוס עובר מ”אני” (״ומה יגידו עליי?״) ל – “הם”.

3. אם מישהו רואה בנו ערך – כדאי להקשיב לו. בין אם זה מנהל שמזמין אותנו להציג בישיבה, או מארגני כנס שרוצים שנרצה – הם רואים בנו משהו חיובי. אולי הגיע הזמן להתחיל להסתכל על עצמנו בעיניים טובות יותר, להחליף את הביקורת העצמית בהסתכלות על הניסיון והידע שכבר צברנו, בהצלחות שיש לנו ביד.

וכן, חשוב לזכור – תסמונת המתחזה לא מופיעה רק בהרצאות גדולות.
היא יכולה להופיע גם בפגישת צוות קטנה, בראיון עבודה, או אפילו בשיחה עם לקוח או ראיון עבודה. הכלים להתמודדות נשארים אותם כלים, רק המסגרת משתנה.
לכן, כדאי להתחיל “בקטנה”: אולי להכין מראש שתי שורות לישיבת הצוות הבאה, בפעם שאחרי להוסיף עוד נקודה, ואט אט לבנות את הביטחון עד שתוכלו להגיב ספונטנית. זה בסדר להתקדם בקצב שלכם – כל צעד קטן הוא ניצחון בדרך.

רוצים לשמוע עוד על ההתמודדות עם תסמונת המתחזה?

בפרק החדש של הפודקאסט “לפתוח ת’פה” פגשתי את אפרת לקט – אמא מאמנת, יזמת ומרצה מעוררת השראה, שמובילה קהילה ענקית של הורים. אפרת חושפת בכנות איך הפכה ממישהי שפחדה לדבר בפגישות משרדיות למרצה שמופיעה מול אלפי אנשים, ומשתפת כלים מעשיים להתמודדות עם פחד קהל ותסמונת המתחזה.

בפרק תגלו איך להפוך את הפחד למנוע צמיחה, איך להתכונן נכון להרצאה, ואיך להעז לעשות את הצעד הבא גם כשהפחד משתק.

 לפתוח ת’פה – תסמונת המתחזה וצמיחה מתוכה עם אפרת לקט –
פרק